Cara Mengecilkan Paha Dengan Berolahraga



Berolahraga ini adalah cara untuk mencilkan dan mengencangkan paha
Cara Mengecilkan Paha Dengan Berolahraga ( keyword )
Olahraga memiliki manfaat yang penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal, karena dengan melakukan olaraga dapat membakar lemak dalam proses latihan tersebut. Namun kebanyakan setiap jenis olahraga memiliki manfaat yang dominan yang berbeda. Dan bagi anda yang menginginkan bentuk paha yang kecil, sebaiknya lakukan olahraga yang dapat menunjang keinginan tersebut.
Mungkin sebagian besar dari anda sudah melakukan olahraga, namun masih saja pahanya tetap besar, dan lemak dalam paha masih “betah bersarang “ .
Mungkin sebagian olahraga yang pernah anda lakukan kurang memiliki manfaat dominan untuk menceilkan paha !
Jika ia ? mari kita lanjutkan informasi yang dibagikan ini dengan rasa penasaran dan semangat lagi untuk tau lebih jelas .
Ada banyak sekali jenis olahraga yang memiliki manfaat dominan dalam mengecilkan paha. Namun author, akan membagikan informasi yang paling mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga ini dan sekaligus informasi ini saya bagikan bagi anda yang memiliki malas untuk melakukan olahraga.
1. leg Circles
Olahraga jenis ini bisa anda manfaat untuk memperkecil paha, jika anda seseorang yang kurang menyenangi olahraga. Anda cuman melakukan sambil berbaring sambil mendengarkan music/Tv dan melakukan gerakan di kaki dan paha. Berikut di bawah ini caranya.
·         Ambil posisi berbaring tangan dan kaki lurus
·         Lalu angkat satu kaki keatas (seperti gambar di atas )
·         lakukan gerakan memutar searah jarum jam 10 kali. Lakukan putaran tersebur 10 kali berlawanan arah jarum jam
·         lakukan gerakan tersebut dengan satu kaki lainnya
bagaimana Mudah Bukan ? okke kalau begitu kita lanjutkan cara mudah lainnya dengan semangat

2. Knee Lift-Leg Kick Combo

Cara ini hampir sama dengan melakukan olahraga yang saya sampaikan di atas, cuman posisi badannya dilakukan miring berbaring. Anda bisa melakukannya sambil menonton televise, supaya gerkan yang dilakukan terasa capenya.
Caranya :
·         ambil posisi berbaring miring ke kanan atau ke kiri
·         naikan satu kaki bagian atas ( seperti pada gambar ) tahan selama 5 detik
·         lalu turunkan kembali dan naikkan kembali
·         lakukan gerakan ini secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri
3. Naik Turun Tangga
Cara mudah selanjutnya adalah dengan konsep menaiki tangga. Anda tidak perlu susah payah pergi ke tempat gym untuk melakukan olahraga ini. Jika dirumah memiliki tangga tinggal manfaatkan saja untuk melakukan olahraga dan jika rumah anda tidak memilki tangga anda bisa memanfaatkan media lain yang menyerupai tangga, misalkan kursi atau benda lainnya.
4. Polymetric Squat
Untuk melakukan olahraga ini sederhana sekali, dan tidak menggunakan media lainnya. Hanya menggunakan berat badan anda dan tenaga dari kaki dan bokong.
Caranya :
·        ambil posisi berdiri dengan kaki melebar selebar bahu
·        lalu ambil posisi jongkok sekitar 90 derajat
·        melompat ke atas dengan menggunakan kekuatan otot kaki dan paha
·        lakukan dengan kemapuan anda, misalkan mampunya sekitar 5 kali loncatan
demikianlan cara mengecilkan paha dengan melakukan olahraga. Karena informasi ini bisa anda manfaatkan untuk mendapatkan tubuh ideal anda, maka silahkan bagikan te teman-teman dan keluarga anda, supaya lebih sehat seperti yang anda inginkan.



Back To Top