Suplemen Fitnes Terbaik Dan Fungsinya Untuk Otot Tubuh


Suplemen fitnes merupakan suplementasi makanan dengan memiliki nutrisi tententu untuk memenuhi kebutuhan yang memiliki program tententu, seperti membangun otot dan program olahraga lainnya.
Seseorang yang melakukan olahraga memerlukan asupan makanan yang lebih banyak di banding orang yang tidak melakukan olahraga. Karena disaat melakukan olahraga membutuhkan energy untuk di bakar yang terdapat dari makanan yang di konsumsi.

Selain membutuhkan energy yang terdapat dari makanan yang di konsumsi, bagi para fitnes mania memerlukan nutrisi lain yang dapat membantu menambah massa otot. Nutrisi yang biasanya di perlukan oleh seseorang dalam program bodybuilding yakni, protein, kalori, karbohidrat dan nutrisi lainnya sesuai program pembentukan otot. Meskipun begitu, suplemen fitnes tidak bisa di jadikan asupan makanan utama, dan hanya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan sehari-hari, dan makanan utama yang di konsumsi ,ya seperti biasa yang dikonsumsi.

Banyak jenis suplemen fitnes yang bisa dimanfaat yang sesuai dengan kebutuhan anda, seperti suplemen gainer, suplemen whey protein,creatine dan jenis lainnya. Dengan melihat banyaknya jenis suplemen yang ada, maka tiggal disesuaikan saja dengan kebutuhan, entah itu untuk anda seorang pemula, untuk yang memiliki badan yang gemuk atau kurus dan lain sebagainya.

Karena setiap orang memiliki program yang berbeda dalam pembentukan otot dan bentuk tubuh yang berbeda pula, maka jenis-jenis suplemen fitnes banyak sekali, seperti yang akan saya sampaikan di bawah ini.

1. Suplemen whey protein
Protein merupakan asupan makanan yang memiliki peranan yang penting dalam membangun massa otot lebih baik. Pada umumnya untuk mendapatkan asupan protein bias megnkonsumsi makanan, seperti putih telur, daging sapi, dada ayam dan makanan sejenis lainnya yang memiliki kandungan tinggi protein.

Jenis suplemen ini sering banyak orang konsumsi oleh para fitnes mania, karena dapat membantu membangun massa otot lebih baik lagi. Ada banyak jenis protein yang bisa anda pilih dalam pembentukan otot anda. Yakni :

Protein
Whey yang satu ini merupakan bagian dari whey protein yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi , akan tetapi masih terkandungan kalori di dalamnya.

Isolate
Dalam dunia fitnes ada yang di namakan proses cutting, dimana otot yang terbentuk dikurangin kadar lemaknya, sehingga otot terlihat kering. Biasanya proses cutting tersebut,sering di bantu dengan mengkonsumsi protein tertentu, yakni protein jenis isolate ini.
Time release
Untuk mencukupi protein yang masuk kedalam tubuh dan di suplai dengan bertahap, maka suplemen jenis ini cocok dikonsumsi bagi anda yang ingin mencukupi protein secara bertahap.

Whey concentrate
Jenis protein concentrate ini memiliki kandungan nutrsi lain, selain protein yakni BCAA dan Creatine. Dalam fitnes mania, suplemen ini sering dikonsumsi untuk seseorang yang ingin membuat otot lebih terlihat berotot dan berisi.

Hydrolize
Protein hydrolize merupakan jenis protein yang memiliki sedikit lemak dan kalori, sehingga bagi anda yang ingin mengurangi lemak yang ada dalam tubuh dan memfokuskan dengan protein yang masuk kedalam tubuh, maka ini menjadi pilihan yang tepat untuk anda. Atau bagi anda yang ingin menurunkan berat abdan dengan mengurangi lemak dalam tubuh.

Pada umumnya protein memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, seperti menjaga kesehatan rambu, kulit dan membantu mempercepat proses penyembuahan luka. Selain itu dari dunia diet itu sendiri cukup banyak di gunakan untuk membantu menurunkan berat badan, karena protein itu sendiri memiliki manfaat yang dapat membakar lemak dalam tubuh. Semakin nutrisi protein tercukupi dalam tubuh, maka sedkit pula tempat untuk lemak dalam tubuh.

2. Suplemen Gainer
Gainer merupakan salah satu suplemen favorit dari kalangan fitnes mania, karena dapat membantu menambah berat badan dan membangun otot tubuh. Dalam fitnes mania suplemen gainer ini sering dikonsumsi untuk program bulking dan program lainnya.

Sebenarnya suplemen gainer ini tidak harus di konsumsi dari kalangan fitnes mania saja, namun bagi anda yang memiliki badan yang kurus dan ingin menambah berat badan, bisa dengan mengkonsumsi suplemen yang satu ini.

Ada dua jenis suplemen gainer ini yang bisa dimanfaatkan oleh anda, yaitu gainer rendah kaloridan gainer tinggi kalori. Selain dari kandungan kalori, biasanya terdapat nutrisi lainnya, seperti protein, karbohidrat dan lainnya.

Untuk memilih jenis mana yang akan di pakai, anda bisa menyesuaikan dengan berat badan masing masing. Misalkan memiliki badan yang sangat kurus, bisa dengan memakai suplemen gainer tinggi kalori dan bagi anda yang hanya ingin sekedar menambah berat badan, bisa konsumsi gainer rendah kalori.

3. pembakar lemak
Suplemen jenis ini banyak orang konsumsi bagi para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan, dengan cara membakar lemak dalam tubuh.

Makanan yang di konsumsi memiliki peranan yang dapat menambah berat badan secara berlebih, terutama mengkonsumsi makanan dengan cara yang tidak seimbang. Mengkonsumsi makanan yang tidak seimbang,dapat menurunnya metabolisme tubuh, sehingga proses pembakran lemak dalam tubuh terhambat.

Suplemen pembakar lemak, merupakan jenis suplemen yang dapat membakar lemak dalam tubuh, dengan cara memperlancar metabolisme tubuh. Sehingga lemak yang bersarang dalam tubuh bisa berkurang.

Selain dapat membakar lemak dalam tubuh, suplemen pembakar lemak itu sendiri dapat memberikan energy dari hasil pembakaran tersebut. Ketika anda memutuskan mengkonsumsi suplemen pembakar lemak untuk program diet anda dan sambil melakukan olahraga, maka ini adalah cara yang tepat untuk mendapatkan kembali tubuh ideal anda.

4. pre workout
Suplemen pre workout memiliki fungsi utama untuk mensuplai kebutuhan energy disaat melakukan olahraga atau fitnes.

Untuk melakukan apapun itu, teutama dalam melakukan aktifitas olahraga tentunya memerlukan asupan nutrisi yang tepat, sehingga dapat memberikan energy untuk menjalankan kegiatan tersebut dengan baik.

Meskipun fungsi utamanya adalah untuk memberikan energy untuk membantu aktifitas berat anda, nyata masih banyak manfaat lain untuk membantu program latihan anda.

Berikut dibawah ini adalh beberapa manfaat yang terdapat pada suplemen pre-workout

•    Dapat memperlancar kinerja otot menjadi baik, sehingga nutrisi yang di perlukan otot bisa berjalan dengan baik
•    Meningkatnya daya tahan tubuh di saat latihan
•    Meningkatkan fokus latihan

 5. Creatine
Creatine merupakan jenis suplemen yang dapat mengikat air dalam tubuh, sehingga tubuh akan terlihat berisi. Bagi seseorang yang ingin membuat program bulking tubuh, maka suplemen creatine dianjurkan untuk di konsumsi, dan untuk hasil yang baik, bisa di campur dengan suplemen gainer, apalgi bagi seseorang yang memiliki badan yang kurus.

Pada dasarnya creatine itu sendiri bisa dihasilkan dalam tubuh setiap orang, melalui ginjal, pankreas dan hati. Kreatine yang di hasilkan tersebut akan di kirim ke otot melalui aliran darah, dan ketika mencapat otot tersebut, maka kreatine itu sendiri di ubah menjadi phosphocreatine. 

6. BCAA
Seperti yang telah sampaikan di atas, setiap jenis suplemen memiliki manfaat spesifik yang berbeda, begitu pula dengan suplemen BCAA ini. 

Di saat melakukan fitnes, sebenarnya dapat merusak otot tubuh, maka dengan mengkonsumsi suplemen BCAA , dapat merecovery sel-sel micro otot yang rusak untuk di perbaiki. Sehingga otot yang sudah dilatih tidak menyusut, karena digantikan dengan proses peremajaan otot tersebut.

7. Amino
Suplemen amino merupakan suplemen yang sering dikonsumsi untuk membangun otot lebih baik lagi, karena asam amino itu sendiri, memiliki manfaat lain yang dapat membantu membangun otot lebih baik lagi.

Seperti yang sudah kita ketahui, protein itu sendiri memiliki manfaat yang baik untuk membangun otot. Asam amino merupakan penyusun utama Protein yang terbagi dalam dua kelompok, yakni asam amino esensial (amino yang tidak bisa dihasilkan dalah tubuh) dan amino non esensial yang bisa dihasilkan dalam tubuh. 

Manfaat yang di dapat dengan mengkonsumsi asam amino itu sendiri, dapat mencegah kelelahan dengan menetralisir asam laktat dalam tubuh,yang dapat membuat lelah otot.


Optimalkan suplemen dengan melakukan hal di bawah ini

Dengan melihat banyaknya jenis suplemen yang ada, mungkin sebagian dari anda sudah memilih, jenis suplemen yang mana yang akan di pilih sesuai dengan kebutuhan program anda.

Dalam setiap pemilihan suplemen fitnes yang dikonsumsi, tentunya harus didukung dengan melakukan latihan yang tepat, karena selain nutrisi dapat membantu memenuhi kebutuhan otot, maka tugas anda selanjutnya adalah dengan cara melatih tubuh, agar program yang anda jalani bisa berjalan seperti harapan.

Misalkan anda memiliki program pembentukan otot tubuh dan di bantu dengan mengkonsumsi suplemen whey protein atau gainer, maka fokus anda tinggal di sesuaikan dengan melakukan latihan yang rutin dan meningkatkan latihan, agar bentuk otot yang ingin di bangun bisa mendapatkan hasil yang baik.

Jika memiliki program diet dengan mengkonsumsi suplemen l-karnitine atau pembakar lemak, maka untuk memaksimalkannya bisa dengan melakukan latihan kardio, karena jenis latihan ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Mungkin sebagian dari anda ingin sekali menambah berat badan dengan mengkonsumsi suplemen gainer, maka sesuaikan saja latihan. Karena jika mengkonsumsi suplemen gainer yang memiliki banyak kandungan kalori dan nutrisi lainnya, dan tidak melakukan aktifitas olahraga, maka berat badan yang di dapat tidak merata dan biasanya akan numpuk di perut.


Tag : Nutrisi
Back To Top